Hypnóza... a mám se bát? Začátečníkův průvodce tajemným tlačítkem, které resetuje mozek

Když slyšíte slovo 'hypnóza', co se vám vybaví? Někdo před vámi mává kapesními hodinkami? Lidé, kteří se na jevišti zamilují do hydrantu? A nebo si představíte tajemný hlas, který říká: „Chce se vám spát, víčka vám těžknou...“

Vítejte ve světě hypnózy – té opravdové. Nejedná se o ovládání mysli. Nejedná se o kouzlo. Bavíme se o vědecky podložené a překvapivě účinné metodě, kterou lze aplikovat na všechno od úzkosti a kouření až po chronickou bolest a nespavost.

Pojďme se na to podívat způsobem, ketrý vás neuspí. Pokud ovšem spánek není to, s čím chcete, aby vám hypnźa pomohla!

Takže, co je hypnoterapie?

Hypnoterapie je terapeutická technika, která využívá řízenou relaxaci, soustředěnou pozornost a intenzivní koncentraci k dosažení zvýšeného stavu vědomí – někdy nazývaného trans.

Představte si to jako přepnutí mozku do „leteckého režimu“. Nejste v bezvědomí. Nespíte. Jste prostě jen super soustředění na jednu věc a váš obvyklý vnitřní monolog (jako „Nechala jsem zapnutý sporák?“ nebo „Proč mi Petra ještě neodpověděla na e-mail?“) se ztiší. V tomto stavu máte vždy věci pod kontrolou a nikdo vás nemůžete donutit udělat něco, s čím byste při normálním stavu vědomí nesouhlasili. Například můžete dostat sugesci, že se cítíte uvolněně a klidně. Nepřijali byste však, kdyby vám někdo řekl, abyste na druhý den šli a vykradli banku. To by prostě nefungovalo, protože byste s takovým tvrzením nesouhlasili ani za běžného stavu vědomí. Změny v podvědomí nelze vykonat, pokud s nimi člověk nesouhlasí.

V tomto hluboce uvolněném stavu vám váš hypnoterapeut může pomoci dostat se k vašemu podvědomí a provést tam žádoucí změny.

Mohli bychom si to představit jako aktualizaci našeho mentálního softwaru... Děláme to pravidelně s naší technologií, ale kdy naposledy jste si aktualizovali svůj mentální software vy?

Je to podloženo vědou?

 Hypnoterapii podporují stovky vědeckých studií a uznávají ji organizace jako Americká psychologická asociace ve Spojených státech amerických (the American Psychological Association, USA) a národní zdravotní služba ve Velké Británíi (NHS, UK). Tyto dvě organizace hypnoterapii považují za legitimní možnost léčby.

Mozkové vlny: kouzelné surfovací prkno hypnózy

Naše mozky fungují na elektřinu – doslova. Tato elektrická aktivita tvoří mozkové vlny, které se mění v závislosti na tom, co děláte: soustředíte se, jste uvolnění, sníte, řešíte problémy atd. Během každodenního života přirozeně procházíme různými mozkovými vlnami. Abychom pochopili, co se během hypnózy děje, podívejme se spolu na druhy mozkových vln.

Náš mozek funguje v rámci pěti hlavních typů elektrické aktivity. Každý má svou vlastní kvalitu:

Gamma 32-100 Hz γ

Okamžiky náhlého prozření. Když najednou rozluštíte křížovku, vykáže EEG záblesk gama vln – dochází k současnému zpracování informací z různých částí mozku. Úkoly, při nichž dochází k vhledu, i pokročilá meditace tyto vlny také vyvolávají. Lidé, kteří dlouhodobě meditují, včetně buddhistických mnichů, často vykazují mnohem silnější a pravidelnější gama vlny doprovázené zvýšeným soucitem. Jedná se o nejrychlejší měřitelné mozkové vlny, které se také rovnají zvýšenému vnímání nebo vrcholným duševním stavům.

Beta 13-32Hz β

Toto jsou vlny běžného bdělého vědomí, aktivního přemýšlení. V beta vlnách se nacházíme, když vedeme aktivní konverzaci, porovnáváme tabulky, projíždíme městem, rozhodujeme se, řešíme problémy, soustředíme se na úkol a také se učíme nové koncepty.

Alpha 8-13 Hz α

Stav fyzické a psychické relaxace. Jsme uvolnění, ale přesto připravení. Alfa vlny jsou detekovatelné, když máme zavřené oči a mysl se uvolní. Mozek přechází do alfa vln, když jsme kreativní a umělecky činní, také těsně před usnutím a když cvičíme jógu.

Theta 4-8 Hz θ

Stav sníženého vědomí. Theta pohání snové obrazy, hypnózu a hlubokou meditaci. Theta znamená prostor pro kreativitu, vhled a snění – theta mozkové vlny se objevují, když děláme nějaký úkol tak automaticky, že se od něj mysl může odpojit, např. čištění zubů. Neurovědci zjistili, že rytmický, opakující se pohyb – jogging, plavání, tai-či, bubnování – aktivuje theta vlny a podněcuje volně plynoucí myšlenky, kreativitu.

Delta 0,5-4 Hz δ

Toto je stav, kdy zapomeneme na celý svět. Delta mozkové vlny patří k nejpomalejším ze všech mozkových vln. Jedná se o stav hlubokého bezesného spánku, kdy v celém těle probíhají regenerační procesy. Tento stav je nezbytný pro fyzickou regeneraci, imunitní funkce a konsolidaci paměti. Pokud si chcete dobře pamatovat, co se učíte, přečtěte si to před spaním!

Znalost těchto vln nám může pomoci:

 - zlepšit soustředění a kreativitu

 - lépe spát

 - zvládat stres klidněji

 - učinit hypnoterapii a zvědomění (mindfulness) efektivnější

Do hypnotických stavů se během každodenního života dostáváme náhodně, například když se začteme do knihy. Hypnoterapie znamená, že jsme do stavu theta vln záměrně vedeni, abychom v našem podvědomí provedli požadované změny. Jsme vedeni k tomu, abychom obrátili svou pozornost dovnitř a aby se obvyklá aktivita mysli ztišila. V takovém stavu můžeme vystopovat staré nevodné programy a pocity a bezpečně je aktualizovat do formy, která je v životě člověka žádoucí a relevantní. Emoční uzdravení je v thetě snazší. Změny provedené v tomto stavu jsou dlouhodobé.