Hypnóza... a mám sa báť? Začiatočníkov sprievodca tajomným tlačidlom, ktoré resetuje mozog

Keď počujete slovo 'hypnóza', čo vám napadne? Niekto pred vami máva vreckovými hodinami? Ľudia, ktorí sa na javisku zamilujú do hydrantu? Alebo si predstavíte tajomný hlas, ktorý hovorí: „Chce sa vám spať, viečka vám ťažknú...“

Vitajte vo svete hypnózy – tej skutočnej. Nejde o ovládanie mysle. Nejde o kúzlo. Hovoríme o vedecky podloženej a prekvapivo účinnej metóde, ktorú je možné aplikovať na všetko od úzkosti a fajčenia až po chronickú bolesť a nespavosť.

Poďme sa na to pozrieť spôsobom, ktorý vás neuspí. Ak však spánok nie je to, s čím chcete, aby vám hypnóza pomohla!

Takže, čo je hypnoterapia?

Hypnoterapia je terapeutická technika, ktorá využíva riadenú relaxáciu, sústredenú pozornosť a intenzívnu koncentráciu na dosiahnutie zvýšeného stavu vedomia – niekedy nazývaného trans. Predstavte si to ako prepnutie mozgu do „letového režimu“. Nie ste v bezvedomí. Nespíte. Ste jednoducho len super sústredení na jednu vec a váš obvyklý vnútorný monológ (ako „Nechala som zapnutý sporák?“ alebo „Prečo mi Petra ešte neodpovedala na e-mail?“) sa utíši. V tomto stave máte vždy veci pod kontrolou a nikto vás nemôže donútiť urobiť niečo, s čím by ste pri normálnom stave vedomia nesúhlasili. Môžete napríklad dostať sugesciu, že sa cítite uvoľnene a pokojne. Neprijali by ste však, keby vám niekto povedal, aby ste na druhý deň išli a vykradli banku. To by jednoducho nefungovalo, pretože by ste s takýmto tvrdením nesúhlasili ani za bežného stavu vedomia. Zmeny v podvedomí nie je možné vykonať, ak s nimi človek nesúhlasí.

V tomto hlboko uvoľnenom stave vám váš hypnoterapeut môže pomôcť dostať sa k vášmu podvedomiu a vykonať tam želané zmeny.

Mohli by sme si to predstaviť ako aktualizáciu nášho mentálneho softvéru... Robíme to pravidelne s našou technológiou, ale kedy naposledy ste si aktualizovali svoj mentálny softvér vy?

Je to vedecky podložené?

 Hypnoterapiu podporujú stovky vedeckých štúdií a uznávajú ju organizácie ako Americká psychologická asociácia v Spojených štátoch amerických (the American Psychological Association, USA) a národná zdravotná služba vo Veľkej Británii (NHS, UK). Tieto dve organizácie považujú hypnoterapiu za legitímnu možnosť liečby.

Mozgové vlny: kúzelná surfovacia doska hypnózy

Naše mozgy fungujú na elektrinu – doslova. Táto elektrická aktivita tvorí mozgové vlny, ktoré sa menia v závislosti na tom, čo robíte: sústredíte sa, ste uvoľnení, snívate, riešite problémy atď. Počas každodenného života prirodzene prechádzame rôznymi mozgovými vlnami. Aby sme pochopili, čo sa počas hypnózy deje, pozrime sa spolu na druhy mozgových vln.

Náš mozog funguje v rámci piatich hlavných typov elektrickej aktivity. Každý má svoju vlastnú kvalitu:

Gamma 32-100 Hz γ

Okamihy náhleho prezretia. Keď náhle rozlúštite krížovku, EEG vykazuje záblesk gama vĺn – dochádza k súčasnému spracovaniu informácií v rôznych častiach mozgu. Úlohy, pri ktorých dochádza k vhľadu, aj pokročilá meditácia tieto vlny tiež vyvoláva. Ľudia, ktorí dlhodobo meditujú, vrátane buddhistických mníchov, často vykazujú oveľa silnejšie a pravidelnejšie gama vlny sprevádzané zvýšeným súcitom. Ide o najrýchlejšie merateľné mozgové vlny, ktoré sa tiež rovnajú zvýšenému vnímaniu alebo vrcholovým duševným stavom.

Beta 13-32Hz β

Toto sú vlny bežného bdelého vedomia, aktívneho premýšľania. V beta vlnách sa nachádzame, keď vedieme aktívny rozhovor, porovnávame tabuľky, prechádzame mestom, rozhodujeme sa, riešime problémy, sústredíme sa na úlohu a taktiež sa učíme nové koncepty.

Alpha 8-13 Hz α

Stav fyzickej a psychickej relaxácie. Sme uvoľnení, ale predsa pripravení. Alfa vlny sú detegovateľné, keď máme zatvorené oči a myseľ sa uvoľní. Mozog prechádza do alfa vln, keď sme kreatívni a umelecky činní, taktiež tesne pred zaspaním a keď cvičíme jogu.

Theta 4-8 Hz θ

Stav zníženého vedomia. Theta poháňa sny, hypnózu a hlbokú meditáciu. Theta znamená priestor pre kreativitu, vhľad a snívanie – theta mozgové vlny sa objavujú, keď robíme nejakú činnosť tak automaticky, že sa od nej myseľ môže odpojiť, napr. čistenie zubov. Neurovedecké výskumy ukázali, že rytmický, opakujúci sa pohyb – jogging, plávanie, tai-či, bubnovanie – aktivuje theta vlny a podnecuje voľne plynúce myšlienky a kreativitu.

Delta 0,5-4 Hz δ

Toto je stav, keď zabudneme na celý svet. Delta mozgové vlny patria k najpomalším zo všetkých mozgových vĺn. Ide o stav hlbokého bezsenného spánku, kedy v celom tele prebiehajú regeneračné procesy. Tento stav je nevyhnutný pre fyzickú regeneráciu, imunitné funkcie a konsolidáciu pamäte. Ak si chcete dobre pamätať, čo sa učíte, prečítajte si to pred spaním!

Znalosť týchto vĺn nám môže pomôcť: 

- zlepšiť sústredenie a kreativitu 

- lepšie spať 

- zvládať stres pokojnejšie 

- urobiť hypnoterapiu a všímavosť (mindfulness) efektívnejšími

Do hypnotických stavov sa počas každodenného života dostávame náhodne, napríklad keď sa začítame do knihy. Hypnoterapia znamená, že sme do stavu theta vln úmyselne vedení, aby sme v našom podvedomí vykonali požadované zmeny. Sme vedení k tomu, aby sme obrátili svoju pozornosť dovnútra a aby sa obvyklá aktivita mysle utíšila. V takomto stave môžeme vystopovať staré nevhodné programy a pocity a bezpečne ich aktualizovať do formy, ktorá je v živote človeka žiadúca a relevantná. Emočné uzdravenie je v thete jednoduchšie. Zmeny vykonané v tomto stave sú dlhodobé.